對于老年人來說,缺鈣的確是導致骨質疏松的一個重要原因,但不是唯一原因。其病因還包括內分泌失調、維生素D活力下降、運動不足,以及煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高等多種因素。對于不同的個體,需要到醫院檢查,經過醫生全面評估,綜合判斷才能得到明確診斷,正確補鈣。
發生骨質疏松后,除了進行正規的藥物治療,所配合的膳食營養飲食方法,家里有老人的都可以試試,效果還是不錯的。
◇[方一]黃豆豬骨湯
材料:鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法:黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈,切斷,置水中燒開,去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內,加生姜20克、黃酒200克,食鹽適量,加水1000毫升,經煮沸后,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續煮至豆爛,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1劑。
功效:鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等,對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等,有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
◇[方二]桑葚牛骨湯
材料:桑葚25克,牛骨250~500克。
制法:將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋后撇去浮沫,加姜、蔥再煮。見牛骨發白時,表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋后再去浮沫,調味后即可飲用。
功效:桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白,能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋,尤甚適用于骨質疏松癥、更年期綜合征等。
◇[方三]蝦皮豆腐湯
材料:蝦皮50克,嫩豆腐200克。
制法:蝦皮洗凈后泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內煸香后加水燒湯。
功效:蝦皮每100克鈣含量高達991毫克,豆腐含鈣量也較高,常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
◇[方四]豬皮續斷湯
材料:鮮豬皮200克,續斷50克。
制法:取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊,放入蒸鍋內,加生姜15克,黃酒100克,食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內,加水適量,文火煮至豬皮爛為度,即可食用。1日1次,分次服。
功效:豬皮含豐富的骨膠原蛋白,膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷:有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質疏松引起的疼痛,延緩骨質疏松的發生。
專家提示:鈣是我們身體里一種非常重要的元素,而補鈣也是我們日常生活中必不可少的一個環節。在很多人的觀念里,補鈣就是吃鈣片等通過藥物來進行的,其實不然,在我們的日常生活中也可以通過飲食來補鈣。
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